Halu ylläpitää terveellisiä elämäntapoja ja harrastaa urheilua voidaan vain pitää myönteisenä, mutta valitettavasti taloudellisista syistä, banaalisesta ujoudesta tai yksinkertaisesti siitä, että iankaikkisesti ei ole aikaa käydä säännöllisesti kuntokeskuksen kursseilla, halu pitää urheilumuotoa usein toteutumaton. Mutta voit varustaa kuntosalin kotona! Kodin sisustustyöt eivät rajoitu simulaattoreiden ja urheiluvälineiden ostamiseen, tosiasiassa tilan käsittelyyn on vielä tehtävä vakavaa työtä. Muun muassa ilmanvaihto- ja valaistusjärjestelmien asentaminen, seinien sisustus ja lattiapäällysteiden asettaminen merkityksellisillä ominaisuuksilla varustetuilla materiaaleilla. Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka päättivät varustaa kodin kuntosali.
Sisältö
- Mikä on turvallinen kuntosali?
- Suositukset valaistuksen ja ilmanvaihdon järjestämistä varten
- Oikea seinäkoriste
- Lattiavalinta
Mikä on turvallinen kuntosali?
Tehokasta liikuntaa varten tarvitaan hyvin ilmastoitu, valoisa huone, ihanteellisesti tilava (vähintään 8 m2). On parasta varata erillinen huone kodin kuntosalille, ääritapauksissa on mahdollista varustaa urheilualue, joka on erotettu asuintilasta. Vyöhykkeet voidaan tehdä käyttämällä valaistusta, lattiapäällysteen erilaista väriä ja rakennetta tai liukuvaa (ja mahdollisesti paikallaan olevaa) väliseinää.
Suositukset valaistuksen ja ilmanvaihdon järjestämistä varten
Erikseen on huomattava, että on tarpeen varustaa pakkoilmanvaihto, koska urheilun aikana syke ja hengitys nousevat kuormituksesta. Keho tarvitsee enemmän happea. Urheilu on myös eräänlainen kova fyysinen työ. Valaistuksen puutteella on psykologisesti rentouttava vaikutus, hyvässä valaistuksessa on helpompi virittää vakaviin fyysisiin rasituksiin, lisäksi kodin kuntosalin on täytettävä muun muassa kaikki turvallisuusvaatimukset – varmistettava oikea valaistustaso työskennellessäsi urheiluvälineillä.
Kun valitset valaistuslaitteita, kiinnitä huomiota LED- ja loisteputkivalaisuihin, koska ne lähettävät vähän lämpöä, mikä on tärkeää
Oikea seinäkoriste
Kuntosalin seinien ja katon muovia ei tule käyttää. Muovipinnoitteet ovat edullisia, helppo puhdistaa, nopeasti asentaa ja vaurioituneet elementit voidaan helposti vaihtaa. Mutta kaiken käytännöllisyytensä mukaan kuntosalin muovivuoraus ja kattotiilet eivät ole kategorisesti sopivia. Asia on materiaalien höyrynkestävyys: Tiivistymisen muodostuminen muovilevyjen pinnalle voi stimuloida muottien kasvua, mikä on erittäin toivottavaa. Värillinen valkaisu, korkkiseinien koristelu tai jopa paperin taustakuvien kiinnittäminen ovat parhaat vaihtoehdot kuntosalin seinäkoristeisiin optimaalisen mikroilmaston ylläpitämiseksi.
Lattiavalinta
Kun valitset lattiavaihtoehtoa, vertaa vaatimuksia sen ominaisuuksiin. Kuntosalin lattia on alttiina voimakkaalle rasitukselle, mahdollisesti pudotettaessa raskaita esineitä. Joten, sinun tulisi valita kulutuskestävä iskunkestävä ja tietysti liukumaton pinnoite. Äänieristysominaisuudet ovat myös tärkeitä, etenkin kun on kyse kuntosalin rakentamisesta kerrostaloon. Demokraattisin vaihtoehto voi olla korkealaatuisen parkettilevyn asettaminen korkeimmilla lujuusindikaattoreilla.
Kelluva asennus äänieristysalustalle varmistaa tarvittavan äänieristyksen tason. Jos kuntosali on tarpeen ”muuttaa” esimerkiksi vieras- tai lastenkerroksen lattiapäällysteen korvaamiseksi, sitä ei tarvita. Voit käyttää myös tiheää mattoa, mutta valitsemalla malli, tutkia sen ominaisuuksia (se sopii parhaiten teollisuustiloihin). Jos ”kuntosalin” tila suunnitellaan osoittavan tiloihin pitkään, lattiapäällysteenä voidaan käyttää erityistä polyuretaanipäällystettä kuntosaleille, joissa on kumigranulaattimatto.
Suunnittelemme kodin kuntosalin
Kun valitset kuntosalin suunnitteluvaihtoehdon, muista ensin huoneen toiminnallinen tarkoitus. Lattian, seinien ja katon värimallin valinta ei ole tärkeä – valitse silmälle miellyttävät yhdistelmät, jotka eivät ole erityisen hienostuneita yksityiskohdissa.
Seinien terrakottaväri yhdessä marsh-lattian kanssa näyttää harmonisalta ja luonnolliselta, ja sisustuksen rikkaat värit tekevät tilavasta kuntosalihuoneesta mukavamman
Psykologien mukaan kirkkaat kylläiset sävyt voivat aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä. Vaalea sävy laajentaa tilaa visuaalisesti, tummempi sävy voi tehdä tilavasta huoneesta viihtyisän. Voit valita seinien suunnittelussa neutraalin värisävyn (esimerkiksi vaaleanharmaa tai beige) ja eräiden lisävarusteiden (esimerkiksi seinäelektroniikan kellon) avulla valita kontrastisen kylläisen kirkkaan scarlet tai oranssinvärisen. Urheiluteeman seinäpaneeli tai kirkas juliste lisää epäilemättä positiivista kosketusta kodin kuntosalin tyylikkääseen muotoiluun. Urheiluhuoneen ikkunoiden suunnittelussa kaihtimien tai rullakaihtimien lakoninen yksinkertaisuus on tarkoituksenmukaisempaa kuin ylellinen verhosarja.
Huomio toimivuuteen ja mukavuuteen
Kysymys vapaan tilan järkevästä käytöstä urheiluvälineiden sijoittamisessa on erityisen tärkeä, kun varustetaan urheilunurkkaus kaupungin pienikokoiseen huoneistoon. Kuntosalin varustaminen maatalossa on helpompaa (varsinkin jos siellä on tilava veranta – et löydä parempaa paikkaa). Mutta ensimmäisessä ja toisessa tapauksessa ei voi tehdä ilman urheiluvälineiden telinettä. Tarvitset myös ripustin vaatteille ja pyyhkeille, maton harjoitusten suorittamiseen lattialla.
Seinäpeili (mieluiten täysikasvuinen) on välttämätön ominaisuus kaikille kuntosaleille. Sen avulla voit hallita ryhtiä, harjoituksen oikean toteutuksen. Muista ottaa huomioon valaistussuunta, kun valitset peiliä varten. Ikkunaa vastapäätä oleva seinä on epäonnistunein sijoitusvaihtoehto, koska peilissä voit nähdä vain tumman siluetin valaistun ikkunan taustaa vasten. Kodin kuntosalin tulee näkyä selvästi asianmukaisesti valaistuissa peileissä – kuva tästä sijoittelusta näkyy alla.
Peilin oikea sijoittaminen kuntosalille antaa sinun harkita harjoituksiasi kaikilta puolilta ja välttää virheitä niitä suorittaessa
Laitteiden valinta luokkiin riippuu fyysisen kuntosi tasosta ja taloudellisista mahdollisuuksista. Koti kuntosali on myös mahdollista varustaa omilla käsilläsi valitsemalla halvempaa korvausta kalliille kuntosalilaitteille (tätä aihetta käsitellään myöhemmin yhdessä artikkelissa). Joka tapauksessa kuntosalia varustettaessa on tärkeää vapauttaa simulaattorialue mahdollisimman paljon välttäen asettamista lähelle seinää (pienin sallittu etäisyys on 30 cm seinästä).
Koti kuntosalin tekeminen omilla käsillä ei ole helppoa, mutta kun oikein varusteltu huone on toimiva ja mukava paikka ylläpitää terveyttä ja erinomaista fyysistä kuntoa monien vuosien ajan.
