Tee se itse kotona
Kodin kuntosalin järjestämiseen on liian monia syitä. Ei ole mitään syytä luetella niitä ja vakuuttaa niiden rationaalisuudesta, jotka päättivät järjestää oman kuntosalin omalle alueelleen omilla käsillään. Arvokkaan projektin toteuttamisen teknisten kysymysten tulisi kuitenkin varmasti kiinnostaa omistajia järjestämään yksittäisiä kuntosaleja ei lyhytaikaisen viihteen vuoksi, vaan järjestämään monien vuosien ajan säännöllisille luokille sopiva vyöhyke..
Sisältö
- Kuinka valita oikea paikka kuntosalille?
- Suunnitelman laatiminen tulevaa työtä varten
- Kuinka tehdä seinäkoristeita?
- Lattiat – kuntosalin pääosa
Kuinka valita oikea paikka kuntosalille?
Ensimmäinen luonnollinen kysymys voidaan ilmaista lyhyellä sanalla ”missä”. Paras vaihtoehto olisi eristetty ullakko tai maalaistalon kuisti, toinen hyvin ilmastoitu huone, jossa on pakolliset ikkunat. Ikkuna-aukkoja tarvitaan paitsi ilmanvaihdon toteuttamiseksi luonnollisella tavalla myös ilmakehän muodostumiseksi, joka stimuloi eikä torju luokkia tiheässä suljetussa tilassa.
Kodin kuntosalin järjestämiseksi on parasta käyttää hyvin ilmastoituja huoneita: ullakkoja, kuistit, loggiat
Toinen kysymys: optimaalinen alue. Suunnittelijat ja ensihoitajat suosittelevat vähintään 8 metrin käyttöä kuntosalille. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, sinun ei pitäisi olla järkyttynyt. Voit harjoittaa pienempää tilaa, sinun on vain vähennettävä asennettavien simulaattorien määrää ja harkittava huolellisesti niiden sijoittelua.
Tärkeä. Kiinteästi asennettujen, ei ”keräävien” päivittäisten urheiluyksiköiden välillä tulisi olla paikka vapaalle liikkuvuudelle. On välttämätöntä poistaa evakuointiongelmat vaarallisissa tilanteissa ja estää vammautumisen riski vahingossa tapahtuvista huolimattomista tai hankalista liikkeistä.
On hienoa, että kotona sijaitsevan kuntosalin laitteelle voit valita koko huoneen, mutta harjoitusalue voi käyttää tilaa vain osittain
Suunnitelman laatiminen tulevaa työtä varten
Kun olet valinnut paikan yksittäisen kuntokeskuksen järjestämiseen, sinun on tehtävä suunnittelu. On suositeltavaa tehdä pieni suunnitelma itsellesi. Sen olisi esitettävä kaavamaisesti kaikki tekniset yksityiskohdat, jotka voivat vaikuttaa järjestelykriteereihin ja urheiluvälineiden järjestelyihin. Ehkä joitain vivahteita on mukautettava.
Huomaa ovien ja ikkunoiden aukot. Tämä on välttämätöntä
- kun avaat ikkunoiden tai ovien ikkunaluukut ”urheilijoille”, ei-toivottuja ”vammoja” ei aiheutunut;
- asenna peilit oikein, joiden suositellaan sijaitsevan ikkunoita vastapäätä;
- Vaihda kääntörakenteet liukuviin analogeihin, jos joudut säästämään tilaa.
Merkitse pistorasiat ja valaistus. Pistorasioiden korvaaminen vaatii todella hyviä syitä, mutta jos ne ovat liian kaukana sähkötyöstä, on parempi siirtää niitä kuin kompastua jatkuvasti jatkojohtoihin.
Niiden, jotka haluavat järjestää ja varustaa kuntosalin omilla käsillään, on tiedettävä henkilökohtaisten kuntosalien valaistuksen tärkeät säännöt.
- Hyväksyttävä vain ylävalaistus.
- Valaisimien tulisi säteillä vain valkoista valoa, intensiteetin ja spektrin mukaan mahdollisimman lähellä päivänvaloa.
Kodin kuntosalilla suositellaan ylävalaistusta, ja laitteet, joiden päivänvalonspektri ovat suositeltavia
Ajattele ilmanvaihtoon liittyviä kysymyksiä. Tämä on tärkeä osa kuntosalin pätevää järjestelyä. Luonnollisesti erilaisten harjoitusten suorittamisen aikana hiki vapautuu ympäristöön, tiivistyminen kertyy pinnoille pahentaen haitallista ympäristöä. Paras ratkaisu on ostaa ilmastointijärjestelmä, äärimmäisissä tapauksissa tuuletin, joka voidaan asentaa pysyvästi joko ikkunaan tai tiedonsiirtoverkkoon..
Jos kuntosalilla on tarpeeksi tilaa, silloin ei ole haittaa varata rentoutumisalue sohvalla tai ainakin penkillä. Juomapöytä ja LCD-televisio, jotka on kiinnitetty suluilla niin, että ne näkyvät, voivat nauttia niin rentouttavista kuin liikuntaharrastajista. Useimmiten virkistysalue “työvoima” -segmentistä on erotettu baarilla, mutta voit myös hyvin tehdä ilman sitä.
Kuinka tehdä seinäkoristeita?
Päätöstä suuren tai pienen kodin kuntosalin perustamisesta omin käsin ei yleensä liitetä globaaleihin muutoksiin. Nykyinen sisustus ja viestintä on vain nykyaikaistettava, sopeutettava toiminnan erityispiirteisiin. Tältä osin on kuitenkin olemassa suotuisten olosuhteiden muodostumista koskevat säännöt: seinäpinnoitteiden materiaalien tulee vapaasti kulkea harjoitusprosesseille ominaista ylijäämää savua.
Kodin kuntosalin järjestäminen: tee-se-itse-rappaus tai -taustakuva omilla käsillä; viimeistelyaineiden tulisi päästää vapaasti savut läpi
Muovipaneelit, posliinilaatat, laatat, tietysti, eivät sovellu, on parasta, jos seinät on rapattu tai liimattu ei liian “hassuilla” taustakuvilla. Väri valitaan henkilökohtaisten makuominaisuuksien perusteella. Etusijalla ovat vaaleat neutraalit äänet. Rauhoittavat vihreät sävyt eivät paranna terveyttä.
Lääkäreiden tutkimusten mukaan vahvempien puolueiden edustajia rohkaistaan harjoitteluun valkoisella, vaalean harmaalla, pastellinsinisellä taustalla, naiset saadaan työskentelemään oman kuvionsa mukaan: persikka, keltainen, hieman oranssi ympäristö.
Mikään ei estä käyttämästä luonnollisia vuoria tai korkkilevyjä toiminta-alueiden osoittamiseksi..
Vuoraus sopii hyvin harjoitusalueen viimeistelyyn, tärkeintä on, että materiaalilla on kyky siirtää höyryä
Luottavaiset ihmiset, jotka eivät kärsi komplekseista, yhden vaakapinnasta voidaan tehdä täysin peilikuvana. Tätä tarkoitusta varten käytetään sekä vakiopeililevyjä että PVC-laattoja, joilla on samanlainen vaikutus. Peilit ovat välttämättömiä hallintaan ja osaavaan liikuntaharjoitteluun. Jos täysi nainen, joka haluaa laihtua, heijastus heissä ärsyttää tai järkyttää, on parempi kieltäytyä peileistä.
Voit luoda peiliseinän kuntosalilla käyttämällä peililasia tai PVC-laattaa
Lattiat – kuntosalin pääosa
Urheilupaikkojen suurin melukuormitus on suunnattu lattiaan. Ne, jotka järjestävät kuntoklubin henkilökohtaisessa mökissä ja jopa pohjakerroksessa, eivät ehkä ole erityisen huolissaan lattiapäällysteiden valinnasta. Heille ainoa kriteeri on kulutuskestävyys, mutta posliinikivitavaroita tai klinkkeriä on joka tapauksessa parempi laiminlyödä..
Paras vaihtoehto on kelluva tasoite, joka ei välitä äänivärähtelyjä seiniin ja kattoihin raon takia.
Harjoitteluhuoneen lattiapäällysteenä käytetään:
- matto, jonka pohja on paksunnettu, erityisen arvokas niille, jotka aikovat suorittaa osan harjoituksista istuessaan tai makaamalla lattialla;
- korkki, jolla on erityiset jousen ominaisuudet ja korkea eristys;
- kumipäällyste, jota myydään rullina tai laatoina.
Kumilaatta on yksi parhaimmista vaihtoehdoista kuntosalin lattianpäällysteeksi, jolla on hyvät äänieristysominaisuudet.
Vinyylilaatat ovat myös sopivia, linoleumi ja laminaatti eivät ole kiellettyjä, jos paksu kumialusta asetetaan ennen niiden asettamista.
Kun järjestät henkilökohtaisen kuntosalin loggialla, yhdistettynä tai yhdistämättä asuintiloihin, älä unohda, että lattia on eristettävä.
Kuntosalin varusteista on parempi lukea hänelle omistettu artikkeli, jossa kuvataan simulaattorien valintaa ja sijoittamista koskevat säännöt. Yksinkertaisimmat huonekalut – sohva tai nojatuoli, pöytä tai baaritiski tarvitaan vain virkistysalueen järjestämiseen. Urheiluympäristöä voidaan täydentää julisteilla, seinäkelloilla, kuppien hyllyillä, urheiluvälineillä ja muilla esineillä.
Halu organisoida henkilökohtainen kuntosali on oikea valinta nykyajan henkilölle, joka ei turhaan huolehdi omasta fyysisestä kunnostaan. Luettelossa olevat organisaatiosäännöt auttavat varmasti tekemään urheiluhuoneesta mukavan ja luotettavan, ja valokuvat kertovat sinulle paljon mielenkiintoisia ideoita. Voit jatkaa ideoiden toteuttamista. Sen toteuttamiseen sijoitetut varat maksavat nopeasti urheilukerhoille käynti säästöjen ansiosta. Lisäksi tämä on erittäin jännittävä aktiviteetti, jota seuraa hyödyllisempiä tunteja..
